τα μυστικά της προπόνησης με βάρη

Με πάνω από 57 εκατομμύρια ακόλουθους στο Instagram, ζακ Εφρον είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς ηθοποιούς της γενιάς του. Όμως από την αρχή του High School Musical, ο νεαρός Αμερικανός έχει αλλάξει πολύ. Συγκεκριμένα, υπεβλήθη σε πραγματικό σωματική μεταμόρφωση για τους ρόλους του Baywatch: Baywatch και στο Το Σιδερένιο Νύχι, εμφανίζοντας εντυπωσιακή μυϊκή μάζα. Ρίξτε μια ματιά στα παρασκήνια της προετοιμασίας του Zac Efron.

Ντεμπούτο στο High School Musical

Ο Zachary David Alexander Efron γεννήθηκε το 1987 στην Καλιφόρνια. Παθιασμένος με το θέατρο από μικρή ηλικία, έκανε και μαθήματα τραγουδιού.

Μετά από πολλές εμφανίσεις σε μιούζικαλ και σε σειρές, ο Zac Efron έγινε γνωστός στο ευρύ κοινό το 2006. Στη συνέχεια έπαιξε τον Troy Belton, τον πιο δημοφιλή παίκτη της ομάδας μπάσκετ του East High School στο έπος High School Musicalπαραγωγή της Disney.

Το ταλέντο του ως ηθοποιός και το καταστροφικό του χαμόγελο του έφεραν άμεση επιτυχία. Η καριέρα του σίγουρα εκτοξεύεται.

Παίζει με επιτυχία ρόλους σε πολλούς ταινίες μεγάλου μήκους : ξανά 17 (2009), Ο τυχερός (2012), Οι χειρότεροι γείτονές μας (2014), Ο Μεγαλύτερος Σόουμαν (2018) ή ακόμα Εξαιρετικά πονηρός, συγκλονιστικά κακός και μοχθηρός (2019).

Ήταν όμως το 2017 που αποκάλυψε το πρώτο του πραγματικό φυσική μεταμόρφωση στη ταινία Baywatch: Baywatch του Σεθ Γκόρντον. Μαζί με τον Dwayne Johnson «The Rock», τον ανακαλύπτουμε στο δέρμα του Matt Brody, ενός ναυαγοσώστη με εξέχοντες κοιλιακούς.

Μια εντυπωσιακή πρώτη φυσική μεταμόρφωση για το Baywatch

Σε BaywatchΟ Zac Efron αθλείται με δερματικούς μύες και α ποσοστό σωματικού λίπους εξαιρετικά χαμηλό (σίγουρα γύρω στο 6%).

Για να πετύχει όμως ένα τέτοιο αποτέλεσμα, ο ηθοποιός έπρεπε να επιφέρει α μια σωματική προπόνηση αντάξιος ενός κορυφαίου αθλητή. Έκανε 5-6 προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα και χρησιμοποιούσε πολύ την τεχνική superset.

Παρακολούθησε και τα δικά του ταίζω απο κοντα.

Πράγματι, η εφαρμογή μιας βαθμονομημένης δίαιτας είναι απαραίτητη για την επίτευξη ενός στόχου καθαρής αύξησης μάζας. Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα αυγά, τα λαχανικά, το καστανό ρύζι και το πλιγούρι βρώμης έχουν στιγματίσει έτσι την καθημερινότητά του εδώ και αρκετούς μήνες για μια ελεγχόμενη πρόσληψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπιδίων.

Πρόσφατα, ο Zac Efron εκμυστηρεύτηκε σε συνέντευξή του ότι υπέφερε ιδιαίτερα αυτή την περίοδο. Εκτός από το δικό του Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα εντατικό και του αυστηρού διατροφικού του προγράμματος, ο ηθοποιός κατανάλωνε ισχυρά διουρητικά προϊόντα για να στεγνώσει καλύτερα. Μια τεχνική που δυστυχώς δεν είναι ακίνδυνη…

Η έλλειψη νερού έκανε το σώμα του Ζακ Έφρον να μπει σε λειτουργία επιβίωσης. Θύμα τακτικής αϋπνίας, ο ηθοποιός παραδέχτηκε ότι είχε μια φάση κατάθλιψης για πολλούς μήνες.

Με βάση αυτή την εμπειρία, ο Καλιφορνέζος εξέφρασε την επιθυμία του να ευνοήσει στο εξής Ψυχική υγεία σε αναζήτηση του τέλειου σώματος.

Αλλά μια νέα κινηματογραφική πρόκληση προφανώς ώθησε τον ηθοποιό να επεξεργαστεί εκ νέου τη φυσική του κατάσταση για να ενσαρκώσει καλύτερα τον χαρακτήρα του.

Το μαζικό κέρδος του Zac Efron για να παίξει έναν παλαιστή

Η αληθινή ιστορία της κατάρας του φον Έριχ

Προγραμματισμένη για το 2023, η βιογραφική ταινία Το Σιδερένιο Νύχι Η σκηνοθεσία είναι του Καναδού Sean Durkin. Αφηγείται την αληθινή ιστορία μιας οικογένειας παλαιστές.

Ο Zac Efron υποδύεται τον Kevin Von Erich εκεί, δίπλα σε ηθοποιούς όπως οι Holt McCallany, Harris Dickinson, Lily James ή Jeremy Allen White.

Ο Κέβιν Φον Έριχ είναι ένας διάσημος επαγγελματίας παλαιστής της δεκαετίας του 1980 που μπήκε στο Hall of Fame of the WWE (World Wrestling Entertainment), η μεγαλύτερη διοργάνωση πάλης στον κόσμο.

Κέβιν φον Έριχ εργάστηκε για πολλά χρόνια στην ομοσπονδία που ανήκε στον πατέρα του, Fritz Von Erich: World Class Championship Wrestling.

Αλλά αν είναι γνωστή και η οικογένεια Von Erich (Adkisson, το πραγματικό τους όνομα), είναι επίσης και πάνω από όλα επειδή έχει πληγεί από αρκετές τραγωδίες. Σε ηλικία μόλις 65 ετών, ο Κέβιν είναι σήμερα ο μόνος επιζών μιας οικογένειας 6 παιδιών, που σημαδεύτηκε από τρομερούς θανάτους.

Η ταινία περιγράφει το ταξίδι τους, από τις μεγαλύτερες επιτυχίες του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Πάλης μέχρι την πτώση αυτής της αυτοκρατορίας.

Μια απίστευτη μεταμόρφωση

Σε πλάνα από τους πυροβολισμούς που αποκάλυψε η βρετανική εφημερίδα Η Daily Mailβλέπουμε Zac Efron χωρίς πουκάμισο, μια απλή πετσέτα μπάνιου στη μέση, περισσότερα μυς από ποτέ. Και το λιγότερο που μπορούμε να πούμε είναι ότι είναι αγνώριστος! Οι φωτογραφίες έκαναν γρήγορα το γύρο του διαδικτύου.

Εκτός από το εκρηκτικό μπολ κούρεμα του, είναι πάνω απ‘ όλα δικό του μέγεθος μυών και η εξέχουσα κοιλιά της που εντυπωσιάζει. Ένα σώμα κατάλληλο για ένα bodybuilder που έπρεπε να χτίσει υπομονετικά ο ηθοποιός για να μοιάζει στον Κέβιν Φον Έριχ.

Στην πραγματικότητα φαίνεται πολύ πιο μαζικό από ό,τι μέσα Baywatch: Baywatch. Ήταν αρκετό για να αρχίσουν να εμφανίζονται οι πρώτες υποψίες.

Στα κοινωνικά δίκτυα, ορισμένοι έφτασαν ακόμη και στο σημείο να μιλούν για «εντόσθιο φούσκας». Πολύ γνωστή στον κόσμο του bodybuilding, αυτή η έκφραση αναφέρεται σε ένα αφύσικα διατεταμένο στομάχι. Αυτή είναι πράγματι η εντύπωση που μπορεί να δώσει η φωτογραφία του Zac Efron χωρίς πουκάμισο.

Αλλά αυτό το φαινόμενο του «εντέρου με φυσαλίδες» είναι γενικά το αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης αυξητικών ορμονών (GH, για την αυξητική ορμόνη). Προσωπικά, δεν νομίζω ότι ο Zac Efron έχει χρησιμοποιήσει αυτό το είδος προϊόντος.

Προς το παρόν, λίγα πραγματικά στοιχεία έχουν αποκαλυφθεί για την φυσική προετοιμασία του Zac Efron για αυτόν τον νέο ρόλο. Ένα είναι σίγουρο, ότι ο ιθαγενής του Σαν Λουίς Ομπίσπο έχει πιέσει για άλλη μια φορά το σώμα του στα άκρα για να πετύχει ένα τέτοιο look.

Να συμπεράνω

Ο Zac Efron είναι τακτικός στις φυσικές μεταμορφώσεις. Για να προετοιμαστεί για τους ρόλους του, δεν διστάζει να αφιερώσει ώρες Αίθουσα γυμναστικής και να προσέχουν τη διατροφή τους. Υπόδειγμα αποφασιστικότητας και επιμονής, ο Zac Efron φαίνεται πάντα έτοιμος να αντιμετωπίσει νέες προκλήσεις για να ενσαρκώσει καλύτερα τους χαρακτήρες του.